VÌ SAO NGỰC BỊ ĐAU VÀ CĂNG TRONG QUÁ TRÌNH KINH NGUYỆT?

     Ngực của bạn gái có thể thay đổi suốt chu kỳ kinh nguyệt, như nhạy cảm hơn, thậm chí còn tăng hay giảm nhẹ kích thước và hình dạng. Đó có thể là do dòng chảy hoặc sựu thay đổi của các hormone trong suốt chu kỳ của phụ nữ. Vú thay đổi có thể thấy rõ nhất ngay trước khi kỳ kinh bắt đầu, và giảm dần trong hay chu kỳ kinh nguyệt.

TẠI SAO NGỰC BỊ ĐAU TRƯỚC KỲ KINH?

_Đau ngực trước kỳ kinh hoặc đau ngực giữa kỳ kinh là triệu chứng bình thường, phần lớn không phải do bệnh lý. Sở dĩ có hiện tượng này là do trong những ngày “đèn đỏ” cơ thể chị em bị giữ nước, kết hợp với sự thay đổi trong nội tiết tố cùng những tác động của oestrogen buồng trứng khiến cho ngực sưng lên, cương và đau nhức. Triệu chứng này thường kết thúc sau khi hết khi hết kinh nguyệt.

_Ngoài ra, một vài nguyên nhân cũng có thể gây ra triệu chứng đau ngực giữa kỳ kinh như căng thẳng, stress và chế độ ăn uống không hợp lý, nếu bạn ăn quá mặn, sẽ khiến cơ thể cần nước và tăng khả năng tích nước, theo đó làm tăng cảm giác đau tức ngực.

Bên cạnh lý do thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt thì đau ngực cũng có thể xảy ra do các yếu tố khác, bao gồm:

Ống dẫn sữa bị tắc hoặc kích cỡ ngực quá khổ

Viêm vú, nhiễm trùng vú có thể phát triển trong khi cho con bú.

Mô vú bị xơ hóa, làm cho ngực dày và vón cục và có thể đau hơn khi có kinh nguyệt.

Tiền sử phẫu thuật vú.

Sử dụng thuốc điều trị nội tiết tố hoặc dùng một số loại thuốc chuyên dụng theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Chấn thương hoặc bị va chạm mạnh ở vùng ngực.

Ung thư vú đôi khi có thể gây đau vú, nhưng điều này rất hiếm khi bệnh có xu hướng phát triển chậm và tạo ra các triệu chứng khác trước khi cơn đau xảy ra.

CÁCH GIẢM ĐAU NGỰC TRONG CHU KỲ KINH NGUYỆT

Áo ngực độn có thể gây kích ứng da và không tốt khi bạn mặc lâu dài. Để ngăn ngừa cảm giác khó chịu do đau ngực trước khi hành kinh, bạn nên mặc chiếc áo ngực hỗ trợ. Bạn cũng có thể mặc áo không gọng và có kích thước thoải mái một chút so với vòng ngực của bạn vào những ngày mệt mỏi. Bạn nên chọn những chiếc áo ngực với chất liệu mềm, có thể co giãn và dễ chịu để cơ thể được thoải mái nhất.

Massage nhẹ nhàng

_Bạn có thể massage ngực nhẹ nhàng để giúp giảm đau ngực trước kỳ kinh bằng những tinh dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu ô liu, dầu mù tạt…

_Massage ngực sẽ làm tăng lượng bạch huyết và lưu lượng máu di chuyển tới ngực, giúp vùng ngực mềm mịn và đàn hồi hơn. Hơn nữa, thói quen massage ngực thường xuyên cũng sẽ giúp vòng ngực của bạn quyến rũ hơn.

Chườm nóng hoặc lạnh giúp giảm đau ngực khi đến tháng

_Chườm nóng là một liệu pháp có thể giúp bạn cải thiện lưu lượng máu đến một khu vực cụ thể khi nhiệt độ tăng. 

_Bạn lấy khăn bông loại mềm thấm vào nước nóng và sau đó chườm lên bầu vú. Bạn cũng có thể cho nước ấm vào bình sữa rồi dùng khăn mỏng quấn quanh chai rồi chườm từ dưới bầu vú lên đầu ti.

_Tương tự như vậy, bạn có thể sử dụng miếng đệm nóng, túi sưởi khô, túi sưởi ấm để chườm vào vùng ngực bị đau trong vòng 15 – 20 phút.

_Bạn cũng có thể chườm lạnh sử dụng túi nước đá hoặc gói gel đông lạnh bọc trong khăn và chườm lên ngực. Bạn chỉ nên sử dụng chườm lạnh trong tối đa 15 phút và không chườm trực tiếp lên da mà hãy quấn các sản phẩm này trong một tấm khăn để không làm tổn thương da, mô hay thần kinh.

 Điều chỉnh chế độ ăn uống

_ Hạn chế caffeine: Một số phụ nữ cảm thấy giảm tình trạng sưng ngực khi họ loại bỏ caffeine khỏi chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bạn có thể phải cần mất 6 tháng trở lên để cảm thấy sự khác biệt với bộ ngực của bạn. Bạn nên cần hạn chế caffeine được tìm thấy trong cà phê, trà, nước ngọt, chocolate cũng như một số loại thuốc không kê đơn.

_ Giảm lượng chất béo không lành mạnh: Bạn nên xây dựng chế độ ăn ít chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa. Điều này sẽ giúp làm giảm nồng độ estrogen và cải thiện tình trạng căng tức ngực trước kỳ kinh. Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hóa thường được tìm thấy trong các loại thịt đỏ, các sản phẩm từ bơ sữa hay các thực phẩm chứa nhiều dầu và mỡ từ động vật.

_ Ăn thực phẩm bổ dưỡng: Trong giai đoạn hành kinh, bạn nên bổ sung cho cơ thể những sản phẩm từ cá. Đồng thời, bạn cũng nên ăn các loại đậu, các loại hạt, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, dầu ô liu, dầu hoa anh thảo, dầu hạt đen và dầu lưu ly.

_ Bổ sung vitamin: Bạn có thể sử dụng một số loại vitamin đã được các bác sĩ khuyến cáo nên sử dụng ở mức vừa phải để giảm đau ngực là vitamin E, vitamin B6. Những thực phẩm có chứa hai loại vitamin này là cải cầu vồng, cây cải cay, cải bó xôi, củ cải xanh, cải xoăn, các loại trái cây, các loại hạt và đậu…

Tập thể dục nhẹ nhàng

Để giảm tình trạng đau ngực trước kỳ kinh, bạn cũng có thể tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập yoga hay hít thở. Tập yoga hay hít thở sâu sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng như căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, đau đớn… Thói quen đi bộ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm và tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn khỏe mạnh.

 _Không để bản thân không bị stress và ngủ đủ giấc để cơ thể không bị quá kiệt sức vào những ngày sắp có kinh.

THĂM KHÁM BÁC SĨ KHI BỊ ĐAU NGỰC THƯỜNG XUYÊN VÀ DỮ DỘI

Chị em nếu cảm thấy đau ngực bất thường một cách dữ dội hoặc những dấu hiệu đau kéo dài, nên liên hệ để nhận sự hỗ trợ từ các bác sĩ chuyên gia. Nên chú ý và quan tâm sức khỏe bản thân bởi vì đây có thể là dấu hiệu của những bệnh lý phụ khoa nguy hiểm, ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe phụ nữ.

Phòng Khám Đa Khoa 23/10 - Nha Trang với đội ngũ chuyên gia lành nghề, có nhiều năm kinh nghiệm trong thăm khám, tư vấn và điều trị nhiều bệnh lý phụ khoa, nam khoa phức tạp,  bảo vệ sức khỏe các quý cô quý ông và chăm sóc sức khỏe từ xa theo sự hướng dẫn của các chuyên gia hàng đầu.